Вы употребляете слишком много сахара

Вы употребляете слишком много сахара

Большинство людей употребляет слишком много сахара. Всего лишь 200 калорий, или 10% от ежедневного потребления 2000 калорий, должны поступать из добавленного сахара.

Согласно данным Управления по контролю за качеством пищевых продуктов и лекарственных препаратов (FDA), среднестатистический американец потребляет 22 чайных ложки, или 355 калорий, сахара каждый день. Потребление слишком большого количества сахара создает почву для нескольких проблем со здоровьем, в том числе:

  • увеличение жира в крови
  • плохое питание
  • кариес
  • увеличение веса

Некоторые продукты, такие как фрукты, молоко и овощи, содержат натуральный сахар, который можно употреблять. То, что вы должны остерегаться - это обработанные сахара и подсластители. Эти скрытые сахара содержатся в таких продуктах, как крекеры, напитки , макаронные соусы и даже пицца. При проверке списка ингредиентов ищите слова «солод», «сироп». Добавляемый в пищу сахар имеет много названий, в том числе:

  • нектар агавы
  • тростниковый сахар
  • кукурузный сироп
  • фруктоза
  • глюкоза
  • солодовый сироп
  • мальтоза
  • нерафинированный сахар
  • рисовый сироп
  • сахароза

Если вы не уверены в том или ином продукте, обязательно ознакомьтесь с этикеткой на продукте питания и списком ингредиентов. Знание того, что нужно искать, исключит лишнее потребление сахара.

Читайте также:

«Умные» технологии в медицине

Скорость продвижения в области вычислительной техники, генетики и других областях в сочетании с мощными знаниями, полученными из огромных наборов медицинских данных, означает, что прогресс происходит быстрее, чем когда-либо. Задача для ВОЗ - идти в ногу со временем. Существует множество значитель..

Подробнее
Осознанность (Медитация)

Осознанность - это вид медитации, во время которой человек сосредоточен на том, чтобы понять, что он чувствует в данный момент, без толкования или суждения. Практика осознанности включает в себя методы дыхания, управляемые образы и другие методы для расслабления тела и ума, а также снижения уровн..

Подробнее

Этот веб-сайт использует Cookies

Как и на большинстве сайтов в интернете, на нашем сайте используются cookies. Они обеспечивают правильную работу функционала сайта. При использовании нашего сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookies и других похожих технологий.