Цифровой детокс

2020-04-01 / 846

На сегодняшний день информационное пространство настолько огромное, что обычное общение или досуг сузились до смартфона. Андрей Курпатов, врач-психотерапевт, автор бестселлеров «Красная таблетка», «Чертоги разума» в одной из своих лекций рассказывает о том, что люди перестали взаимодействовать друг с другом. Для того, чтобы узнать любую информацию достаточно лишь ввести ключевые слова в поиск сети Интернет. А как же договориться о встрече, встретиться и спросить у человека, который с высоты опыта и знаний своей области разъяснит интересующий вопрос? Почему главные моменты своей жизни мы наблюдаем сквозь экран смартфона? 

К сожалению, цифровая зависимость превалирует над живым общением. Просыпаясь утром, достаточно продолжительное время мы листаем ленту в социальных сетях, вместо обычной 10-минутной зарядки. Мы завтракаем со смартфоном, гуляем со смартфоном, приглашаем друга на кофе и оба без конца отвлекаемся на уведомления. Знакомо? Зависимость, которая способствует эмоциональному выгоранию и потере сил. Мозг не переключается, не отдыхает от бесконечного потока информации. 

Сейчас стали достаточно популярны программы-туры «digital detox» (цифровой детокс), суть которых состоит в ограничении гаджетов, взамен на уединение с природой. Живое общение, свежий воздух, размеренность, созерцание красоты вокруг творят чудеса. После такого вида отдыха человек чувствует прилив сил, улучшение самочувствия, ощущая истинную ценность жизни. 

Проводить цифровой детокс можно и нужно просто в повседневной жизни, не дожидаясь отпуска или выходных. Например, так:

  • по пробуждению уделите время зарядке, вкусному завтраку и общению с близкими;

  • ограничьте пребывание в социальных сетях в течение дня. Когда появляется свободная от работы минутка, проведите ее на свежем воздухе, подумайте о хорошем и попытайтесь расслабиться; 

  • отправляясь по делам, уделите внимание пению птиц, шуму дождя, а не музыке в наушниках. Наслаждайтесь прелестями жизни в полном объеме, и своим присутствием в ней. Почувствуйте себя частью огромной экосистемы. Помните, что каждый миг уникальный и бесценный. 

Не позволяйте гаджетам отнимать Ваше драгоценное время! Будьте в гармонии с Собой и информационным миром.