Советы, которые помогут уменьшить чувство беспокойства о будущем | МДЦ-LUX

Беспокойство: как заставить его работать на вас, а не против

Многие люди склонны к излишнему беспокойству, что, порой, является достаточно серьезной проблемой и требует медикаментозного лечения.

«Ежедневное беспокойство для большинства людей является фактом жизни и, на самом деле, может быть полезным», - говорит психолог Боб Розен, автор книги «Сознание: сила осознания в бизнесе и жизни».

Беспокойство - это энергия, которую можно использовать в позитивном ключе и превратить в мощную движущую силу в своей жизни.

Первое препятствие, которое нужно преодолеть для этого - это восприятие тревоги через призму негатива. «Мы видим беспокойство как нечто страшное и избегаем его, - говорит Розен. – В некотором смысле нам действительно нужно воспринимать тревогу как сигнал о том, что стоит обратить на что-то внимание. Мы должны принять это как естественную часть человеческого опыта».

Еще одна проблема стереотипного мышления: перемены к худшему. На протяжении веков это считалось опасным или угрожающим жизни. Но стабильность – это иллюзия, а неопределенность – это реальность. Из-за неопределенности мы становимся беспокойными и уязвимыми, а беспокойство, в свою очередь, заставляет нас «убегать» от реальности, потому что мы больше не можем контролировать происходящее в жизни.

Беспокойство заразительно, это чувство передается от одного человека к другому, потому что мы связаны друг с другом. Исследования показывают, что даже артериальное давление поднимается, когда человек имеет дело с людьми, которые неуважительны, несправедливы к другим или чрезмерно озабочены чем-либо.

Советы, которые помогут уменьшить чувство беспокойства о будущем.

1. Высокий уровень беспокойства

Для многих людей свойственно чрезмерно беспокоиться о чем-либо, и, как следствие, это становится проблемой. Это люди, которым нужно быть успешными и могущественными, всегда и во всем правыми. Они организовывают все вокруг самостоятельно, недоверчивы или подозрительны ко всем. Они боятся неадекватности окружающих, своей неудачи, незначительности или использования.

Если Вы склонны ожидать уважения и восхищения, сильно расстраиваетесь, ставите под сомнение мотивы других и чрезмерно нетерпеливы, тогда у Вас завышен уровень беспокойства.

2. Низкий уровень беспокойства

Недостаток беспокойства – это тоже плохо. Когда человек прячет голову в песок перед лицом перемен, боится рисковать, слишком идеалистичен и осторожен, живет в своем мире, избегает изменений вокруг себя, тогда это свидетельство низкого уровня беспокойства.

«Мир меняется быстрее, чем наша способность адаптироваться к нему, поэтом нам нужно учиться новым вещам и нельзя долго оставаться в своем «домике», - говорит Розен. – Люди руководствуются своими первичными инстинктами – инстинктом страха и выживания. А ведь важно дать себе почувствовать некоторое количество беспокойства, чтобы активизировать свои действия и принять определенное решение».

Как беспокойство влияет на навыки принятия решений

Жизнь с умеренным количеством тревоги создает достаточно напряжения, чтобы помочь мобилизовать человеку свои силы и двигаться вперед, не заставляя его сопротивляться, сдаваться или пытаться контролировать то, что происходит. «Это производительная энергия», - говорит Розен.

Многие считают, что цель жизни - быть счастливым. По мнению Розена, цель жизни состоит в том, чтобы жить полноценной жизнью, с чередованием хороших и плохих дней. И необходимо развивать умение быть неудобным для других, а также слушать свое тело: будь то боль в животе или сердцебиение, напряженная шея или спина – все это способы, с помощью которых тело сигнализирует о повышенном уровне тревоги.

Чувство беспокойства может быть вызвано положительными или отрицательными эмоциями. Например, если Вы собираетесь произнести речь, тогда это «приятное» беспокойство. И не нужно пытаться избежать его. В подобной ситуации оставаться полностью спокойным может только тот, кто не собирается сделать это на отлично. Но и чрезмерное беспокойство приведет к плохому результату.

В ситуации, когда Вы излишне взволнованы, психологи советуют сходить на прогулку или заняться медитацией. Все это помогает снизить уровень стресса и добиться эмоционального равновесия.

Читайте также:

Сайт клиники: быть или не быть, вот в чем вопрос…

Пациенты часто не осведомлены о заболеваниях и их возможных причинах появления. Как говорится в известной пословице, осведомлен – значит вооружен, и это как никогда актуально. ..

Подробнее
Возможности компьютерной томографии в диагностике гнойных осложнений воспалительных заболеваний глотки

Обычно воспалительные процессы глотки (фарингиты), миндалин (тонзиллиты) достаточно хорошо поддаются лечению. Но иногда такой, казалось бы, заурядный недуг может осложниться серьезными проблемами. Какими? ..

Подробнее

Этот веб-сайт использует Cookies

Как и на большинстве сайтов в интернете, на нашем сайте используются cookies. Они обеспечивают правильную работу функционала сайта. При использовании нашего сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookies и других похожих технологий.