Влияние бега на наше самочувствие | МДЦ-LUX

Бег как средство от депрессии

Нейробиологи изучили спортсменов-бегунов и ряд лабораторных животных с целью определения влияния бега на серое вещество мозга.

Результаты исследований нейробиологов подтверждают то, что многие спортсмены знают по собственному опыту: мы можем использовать бег как инструмент, чтобы улучшить свое психологическое состояние. И теперь они более детально изучают, каким образом бег может избавить от стресса и улучшить настроение.

В то же время, было бы безумием полагать, что бег – это универсальное решение всех наших психологических проблем.

Немецкие ученые исследовали головной мозг некоторых из конкурентов до, во время и после гонки «Trans Europe Foot Race», в которой участники пробивались через 3000 миль, в течение 64 последовательных дней. В середине этого абсурдно экстремального ультрамарафона серое вещество бегунов уменьшилось на 6% («нормальная» усадка, связанная со старостью, составляет всего 0,2% в год). К счастью, история не заканчивается слишком плохо: восемь месяцев спустя мозги бегунов вернулись к норме.

Чем полезен бег?

По результатам исследований ученые сделали вывод, что охват огромных расстояний может даже нанести вред, а легкие пробежки могут привести к реальным преимуществам, особенно в условиях тотального использования смартфонов и гаджетов, когда граница между работой и жизнью стирается.

Эксперимент 2018 года ученых из Университета Западного Мичигана, например, показал, что бег в течение получаса улучшает порог «кортикальной вспышки».  Это связано с возможностью улучшения обработки информации.

Данные Литовского спортивного университета и Ноттинггемского университета Трент, свидетельствуют о том, что перерыв в работе улучшает аспекты «исполнительной функции». Она состоит из набора умственных способностей высокого уровня, которые включают способность привлекать внимание, отвлекать внимание, переключаться между задачами и решать проблемы. Среди изученных молодых людей измеримые выгоды были очевидны сразу после 10-минутного спринта.

Исследование изображений мозга, проведенное Дэвидом Райхленом из Университета Аризоны, связано с результатами швейцарских ученых.  Они видели явные различия в активности мозга у профессиональных спортсменов по сравнению людьми, которые не занимаются спортом.

Также нейробиологи изучали мозг в состоянии покоя.

  1. Они видели усиленную скоординированную деятельность, главным образом в передней части мозга, которая, как известно, участвует в исполнительных функциях и рабочей памяти.
  2. Наблюдалось относительное затухание активности в «сети по умолчанию», серию связанных областей мозга, которые вступают в действие всякий раз, когда мы простаиваем или отвлекаемся. Ваша сеть по умолчанию - источник вашего внутреннего монолога, подстрекателя разума и голоса, который размышляет о вашем прошлом. Его эффекты не всегда приветствуются или полезны, и они связаны с клинической депрессией.

Сканирование мозга в активном состоянии показывает, что медитация и бег могут иметь несколько схожий эффект на мозг одновременно задействовав исполнительные функции и отключая болтовню «сети режима по умолчанию». Опять же, это кажется интуитивно правильным: во время пробежки, вы, вероятно, погрузитесь в настоящий момент, настроитесь на свое физическое состояние и осознаете свое дыхание, что поможет обрести психологическое равновесие и улучшит настроение.

В результате, зная такую взаимосвязь беговых нагрузок и эмоционального настроения, это должно удвоить Вашу решимость начать пробежки.

Некоторые из этих исследований являются предварительными и нуждаются в конкретизации. И определенно, пол человека, генетический профиль, степень физической подготовки и многие другие факторы будут влиять на то, как мозг реагирует на бег.

Для того, чтобы Вы могли всегда быть в хорошей физической форме, а, соответственно, и в хорошем настроении, необходимо следить за своим здоровьем.

В медицинском диагностическом центре «МДЦ-LUX» Вы можете пройти КТ-сканирование для определения состояния суставов и допустимых силовых нагрузок на них. Также для оценки состояния костной системы Вам окажет помощь консультация врача ортопеда-травматолога медицинского центра ООО «МДЦ-LUX».

Читайте также:

Метастатические поражения легких

Метастазы… Слово, внушающее страх и отчаяние. Термин происходит от греческого слова «methistеmi» - «перемещение». ..

Подробнее
Управление стрессом

Стресс отягощает нас, это все равно, что тащить рюкзак, который с каждой минутой становится все тяжелее. ..

Подробнее

Этот веб-сайт использует Cookies

Как и на большинстве сайтов в интернете, на нашем сайте используются cookies. Они обеспечивают правильную работу функционала сайта. При использовании нашего сайта, вы подтверждаете свое согласие на использование файлов cookies и других похожих технологий.